幸せの90%は習慣から生まれる
そんな思いで手に取った本。
読み終わったらなんか続けられそうな気がしてきた。(事実読み終えて約1ヶ月経つが，筋トレが続いている)
「理想の人生をつくる習慣化大全」は習慣化したい行動や思考を色々な科学的手法に基づいて提案してくれる。
習慣化するには，人それぞれの方法があり一つではない。
ただ一つわかっているのは，幸せの90%は習慣から生まれるということ。
H=S+C+V
「幸福（Happiness）＝規定値（Set point）＋生活状態（Condition of living）＋自発的活動（Voluntary Activities）」
規定値＝捉え方・考え方 40%
生活状態＝事実・出来事 10%
自発的活動＝自己コントロール・規律 50%
で表せる習慣をどのように手に入れるのかを紹介してくれている。
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では紹介していこう！
「理想の人生をつくる習慣化大全」総合評価・あらすじ
総合評価
星は満点の5つ。
この本マジでスゲーわ！
習慣化簡単にできるやん。
習慣のSWITCHと表される項目が1〜65まであり自分にあったやり方を見つけ実行していけるようになっている。
習慣化が失敗するかしないは，考え方ややり方が間違っていることが良くわかる本。
あらすじ
――幸せの9割は習慣で決まる！――
意思や根性に頼らずに習慣化できる方法を
知って、理想の人生を手に入れませんか？
習慣のスペシャリストによる新刊。
著者の古川武士さんは，数多く習慣に関する本を買いているので気になった本を読んでみては？
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「理想の人生をつくる習慣化大全」のここが良かった！
「理想の人生をつくる習慣化大全」がいいと思ったこと3つ
- 根性論や精神論より無理なく習慣化できる
- 習慣化するには手法があることがわかる
- どうなりたいのか？を視点にすることがわかる
根性論や精神論より無理なく習慣化できる
習慣化というとどうしても根性論や精神論で習慣化しようとするが，「理想の人生をつくる習慣化大全」は4つの習慣
- 行動の習慣
- 思考の習慣
- 感情の習慣
- 環境の習慣
に区分して説明してくれるので，わかりやすく行動しやすい。
習慣化するには手法があることがわかる
習慣化に失敗するプロセスに完璧主義がある。
例えば，腕立て伏せ20回と決めて毎日20回しなければならないなどと完璧に遂行しようとするとまず失敗する。
「理想の人生をつくる習慣化大全」では習慣化をいかに日常化して生活に取り入れていくにはどうすればいいかを65種類の方法で教えてくれるので様々な人に合いやすい。
どうなりたいのか？を視点にすることがわかる
行動や思考を習慣化するには，その行動を習慣化してどうなりたいのか？を考えれば習慣を身につけやすいことがわかる。
どうすれば習慣化できますか？ではなく，「なぜ、そのことを習慣化したいのか？」を考えて十分な骨太の理由をつくり上げることが先決です。
習慣化するには行動する考え方も重要ことを教えてくれるので，やらされ感なく習慣化に取り組むことができるはず。
「理想の人生をつくる習慣化大全」の印象に残ったセリフ・シーン
続けられない人は、例外なく完璧主義者
この言葉は刺さった。
まさしく俺のことで1日続けられないと，もうどうでもよくなり習慣化をあきらめていた。
「理想の人生をつくる習慣化大全」では，完璧主義者に対する対応もわかりやすく説明してあり，その対応を取り入れたら実際筋トレが1ヶ月続いている。
「理想の人生をつくる習慣化大全」はこんな人にオススメ！
- いつも三日坊主でどうしても習慣化できない人
何十年と習慣化したくてできなかった筋トレが習慣化できそうになる「理想の人生をつくる習慣化大全」は，俺と同じ境遇の人に強くオススメできる。
今よりもちょっとでも人生をよくしたい！と思っているなら「理想の人生をつくる習慣化大全」はとても参考になる本。
まとめ
「理想の人生をつくる習慣化大全」は続けられない，やめられない人には絶対にオススメ！きっと理想の自分を手に入れる一歩となるはずの本
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