世の中の8割が緊張しやすいらしい
俺もその中の一人。
溶接の試験やコンクールでは死ぬほど緊張するし，会社の朝礼スピーチなんて回ってこようもんなら1週間前から気分が悪くなるぐらい。スピーチが嫌すぎて会社を休んだこともある。
もっと早くこの本に出会いたかった。
この本で緊張のコントロール法をマスターしていれば，溶接の試験もコンクールも朝礼のスピーチも，もっと楽しめたんじゃないか？とさえ思える。
緊張して本来の実力が出せずに悩んでいる人必読の書の書評。
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「いい緊張は能力を2倍にする」総合評価・あらすじ
総合評価
星は4つ。素晴らしい本。
緊張する原因からシュチュエーション別対処法までわかりやすく書いてある。参考文献やオススメ本まで紹介されていて「緊張」に関する知識は一般人ならこの1冊さえ読めば完璧。
星4つとしたのは目新しい方法がなかったこと。極度のあがり症の俺は緊張に関してはかなり調べたので知っていることが多かった。ただ内容が非常にわかりやすく他の緊張緩和本と違ってこの本1冊で済むという利点があったので星4つとした。
今から緊張に関する本を読むのなら間違いなくこの本。それぐらいわかりやすく実践的な内容となっている。
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あらすじ
「試験や受験で緊張して、実力を十分発揮できない。」
「スポーツの試合で緊張して、実力を十分発揮できない。」
「人前で話すと緊張する。プレゼンが嫌で、嫌でしょうがない。」そんな、緊張しやすい人。
緊張が苦手な人はいませんか?
はい俺です(泣)。
最新医学に基づいたほどよい緊張状態を作り出し，結果を出す方法を精神科医の樺沢紫苑先生が教えてくれる。
「いい緊張は能力を2倍にする」のここが良かった！
「いい緊張は能力を2倍にする」が面白いと思った理由は3つ。
- 緊張は必要とわかる
- 緊張する原因がわかる
- シュチュエーション別対処法がわかる
緊張は必要とわかる
「いい緊張は能力を2倍にする」の中では「いい緊張」のことを「適正緊張」と呼んでいる。いわゆるゾーンのこと。
イチロー選手や錦織圭選手，羽生結弦選手など一流選手は全員「緊張は必要」といい自分自身を適正緊張に持っていく術を知っている。
「いい緊張は能力を2倍にする」を読めば「適正緊張状態」を意識して作り出せるようになる。この本を読んでいきなりは無理だが，訓練すれば間違いなく緊張をコントロールできるようになる。緊張が必要ということを知っているのと知っていないのとでは結果にかなり差がつく。
結果を出すためには緊張は必要ということを理解できる。
緊張する原因がわかる
緊張する原因は3つ。
- 交感神経が優位
- セロトニンが低い
- ノルアドレナリンが高い
たった3つの原因。
この原因の対処の仕方がわかれば緊張をコントロールできる。その対処の仕方を丁寧に教えてくれるので実践的。
シュチュエーション別対処法がわかる
最後の章でシュチュエーション別対処法を教えてくれる。詳しく書いてあるのできっとどれかのシュチュエーションに当てはまるはずだ。
この本を読んで緊張に悩む人は行動していない人。
実際に行動すれば確実に緊張に悩むことはなくなる。
「いい緊張は能力を2倍にする」印象に残ったセリフ・シーン
緊張は敵ではなく味方
いい緊張状態，いわゆるゾーンに持っていけば実力は発揮できる。
緊張をコントロールすることが大事。
緊張をコントロールする。あまり聞きなれない言葉かもしれないが，この本を読めば確実にできる。あとは行動するだけでいい。
緊張をコントロールすることは人生を変えることにもつながるので，何回も読み直したくなる。
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「いい緊張は能力を2倍にする」はこんな人にオススメ！
「いい緊張は能力を2倍にする」をオススメしたい人は，
- 緊張しやすい人
- 試験や試合，面接等で最高のパフォーマンスを発揮したい人
にむちゃくちゃ参考になる。
緊張とは？対処法は？原因は？解決できるの？これらの質問に全て答えが出ている本はなかなか巡り会うことができない。そういう意味でこのブログを読んで当てはまる人がいたら騙されたと思ってこの本を読んでみてほしい。きっと緊張の悩みは解決できる。
まとめ
「いい緊張は能力を2倍にする」は緊張で実力が出せない人は必読の書。緊張する場面で悩んでいる人はすぐにでも読んでほしい。
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