【通勤時間の有効活用】知らないと損する具体的方法【厳選5選】実践済
通勤時間って無駄な気がするけど，会社の近くに引越す訳にもいかないし，すぐに転職する訳にもいかないし…。
何か通勤時間を有効活用する方法ないのかな？？
その疑問解決するよ！
俺も片道約30分の車通勤で無駄を痛感していたけど，今ではむしろ貴重な時間になってるんだ。
本記事の内容は以下の通り
・通勤時間のデメリットを全て打ち消す科学的に正しい活用法がわかる←【5つある】
この記事を書いている俺は溶接工でサラリーマン。
溶接工場まで毎日通勤時間片道30分×25年＝通算6,000時間(250日分)の通勤マスター。
若いときはボケーーーと車通勤していたが，このブログを始めてからは少しの時間も無駄にできないと思い，いろんな文献や資料を読み漁った。
通勤時間を有効活用することによって現在は徐々にブログPV(月間約6万PV)も増え始め，資産運用も順調になり始めている。
デメリットが多いとされている通勤時間をいかにして有効活用するのか？科学的に証明された正しい5つの通勤時間活用法を記事にしたい。(俺は車通勤だが電車通勤でもやることは同じなので通勤時間を活用したい方は参考にしてほしい)
通勤時間のデメリット←有効活用しない場合
「通勤時間は無駄」
「有効活用しようがない」
といろんな人が発言したり，有名な研究結果で明らかになっている。
それは事実。
通勤時間のデメリットは6つあり下記の通り
1.肥満になりやすい←ストレスによる
2.睡眠時間の減少←物理的に早起きしなければならないのとストレスで睡眠の質が下がる
3.離婚率増加←夫婦の会話の時間減少や通勤ストレスで喧嘩など
4.給料も下がる←会社行く前に疲れるのでパフォーマンスが下がる
5.不安感も増す←ストレスによる(遅刻しないか，天気はなど心配事が増える)
6.運動量の減少←通勤で疲れて休日は寝ていたい(早起きしたくない)
上記のデメリットがデカすぎて通勤時間は無駄で有効活用できないということになっている。
日本人の平均通勤時間は、NHK文化研究所の2015年の調査によると行き帰りで1時間19分、片道約39.5分を費やしているらしい。
このことからほぼ大多数のサラリーマンが通勤からは逃れられないことは明らか。
俺も当然職場を変えることも，住むところを変えることもしなかった。
変えなかったのだが，
とは思っていた。
何か通勤時間を有効活用できる方法はないものか？
と探していたときメンタリストdaigoさんのYoutube放送が目についた。
通勤時間を有効活用するには？←自分のために時間を使うこと
ムダな仕事疲れを防ぐ「通勤中にすべき3つのこと」とは メンタリストdaigo さんのYoutubeはコチラ
上記の動画はハーバードビジネススクールから出されているワーキングペーパーを元にしているらしい。要約すると次の通り
・225名のビジネスマンを対象にした調査で、全員に対してセルフコントロール能力の高さなどを調べる性格テストを行い、通勤時間や幸福度などの関係性を調べた結果，通勤時間が長くてもセルフコントロール能力が高い人はマイナスの影響を受けないことがわかった
・自分をコントロールする能力が高いかどうかで、通勤によるダメージが決まる
・セルフコントロール能力が高い人は通勤時間を自分のために使っている
通勤時間は極力短い方がいいのだが，物理的に無理な人はたくさんいる。
その減らせない通勤時間を有効活用するためには，「自分のために使うこと」が通勤時間のダメージを減らすことにつながる。
通勤時間を自分のために使うことで，セルフコントロール能力が高い人と同じ効果が得られる。←(俺はセルフコントロール能力は低いほうだと思う)
通勤時間を自分のために使うとはどういうことか？
通勤時間を自分のために使うということは，
という感覚を失くし，
という感覚を得ること。
自分のために通勤時間を使っているという感覚を作れば、通勤時間によるダメージは少なくなり、仕事の満足度も下がらず夫婦喧嘩も減るということらしい。
※ちなみに電車通勤の人で「寝る」という人がいるが，睡眠の質が悪いのでおすすめはしません。
【通勤時間の有効活用】知らないと損する具体的方法【厳選5選】
これから紹介する通勤時間の活用法は全て実践済。
実践した結果，効果が高かった(自分の満足度が高かった)方法。
どれでもいいので試してみて欲しい。
きっと通勤時間が貴重になり朝夕の通勤が楽しくなるだろう。
では紹介していこう。
1.Amazonオーディブル
【初月無料】ボイスブックのサービスAudible(オーディブル)で新たな読書体験
まず一番おすすめなのがAmazonオーディブル。
audibleの感想はコチラaudibleの感想→ながらがベストな使い方【最高に有益な1冊も紹介】
audible聴くならまずはコレaudibleのおすすめ本【毎月無料1コインで得する本】厳選15冊
Amazonオーディブルは音声で本を読み上げてくれるので，車運転中でも電車でも通勤時間を自分のために使える。
最近ではほぼ毎日Amazonオーディブルを聴きながら通勤している。
過去にツイートした通り読書は一番安い自己投資と思っており，通勤時間で本も読め(聴け)かつ読書の習慣ができるのは，かなり有効だと思って満足感が高い。
読書は1番安い自己投資。
気になったら即買いしてます。 https://t.co/4b7ZtKXzfr
— Mac好きな溶接工@職人の概念をぶっ壊す！ (@kaisyabaibai) February 5, 2020
オーディオブックは1冊だいたい4時間ぐらいで読めて(聴けて)1週間で1冊という感じなので読書が捗る。
Amazonオーディブルのおすすめジャンルは「ビジネス・自己啓発」か「社会・政治」
初月30日間は無料で，次の月から1500円がかかるが毎月１コインが無料で貰えて、毎月１冊が無料，しかも返品がきくのでお得感が高い。
デメリットは書籍代が高いこと。
小説などは通常の値段の2倍近くするので。
その点俺がおすすめする「ビジネス・自己啓発」「社会・政治」の書籍代は通常の1.3倍くらいなので負担が少ない。
どうしても書籍代が「高い」と感じるなら、毎月1,500円だけ課金して、無料枠で読書するのもありだし，返品裏技を使えば月額1500円のみで4冊とかもいける。
メンタリストdaigoさん，池上彰さんの本はおもしろかった。
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初月は無料なので気軽に試してみればいいと思う。
気に入らなかったら初月で解約しても全く問題ない。
※通勤時間のマイナス面を打ち消せるなら月額1500円は安いと正直思う。
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2.YouTubeの音声のみアプリで抜き出して聴く
次におすすめなのが，YouTubeの音声のみをアプリで抜き出し聴くこと。
音声だけ抜き出して聴けば他の動画につい手を伸ばすことも避けられるし，そもそも俺は車通勤なので音声しか聴けない。
ひと昔前はYouTubeはたんなる暇つぶしの娯楽だったが，最近では有益な動画がたくさんある。
通勤時間に聴くべきYouTube音声
・鴨頭嘉人(かもがしら よしひと)さん鴨Tube
・メンタリストdaigoさんメンタリストdaigoの心理分析してきた
・両学長 リベラルアーツ大学さん生き方・考え方・お金の知識 リベラルアーツ大学
・マナブさんマナブ
・もふもふ不動産さん買った瞬間に利益が出る不動産メディア もふもふ不動産
上記のYouTuberは有益で音声のみでも成立している。
無料でいいのか？？って情報ばかり。
特におすすめなのが鴨頭嘉人(かもがしら よしひと)さん。
元マクドナルド伝説の店長という経歴を持ち，現在は炎の講演家を名乗っている。
チャンネル登録者数は100万人突破。
とにかく熱くてうさんくさいのだが話が上手い！
人を惹きつける魅力に溢れている。
講演会に行ってると思えばコスパもいい。
ぜひ通勤時間を有意義にしたいなら試してみて欲しい。
Youtubeから音声だけ抜き出すアプリ→YouTube MP3コンバーター※ググればいろんなアプリが出てくるので気に入ったのを使えばいい。
3.やりたいことリストを作る(考える)
車の中にいつもメモ帳とペンを置いてあるので信号待ちの時などにサッとメモり，やりたいことリストを作る。
iPhoneの音声入力を使ってもいい。
やりたいことリストは実行(やろうと思えば)できる事柄とし願望(現段階では実現不能)は入れない。
例えば，
・週末にポテチを腹いっぱい食べる！
・スターウォーズ1〜8まで全部レンタルし鑑賞する！
・嫁に好きって言ってみる…。
・部屋の模様替えをする。
とかなんでもいい。
とにかく書きまくる。
…と言っても，「お金が欲しい！」とか「可愛い彼女が欲しい！」とか欲望は出てくるのだが「やりたいこと」って思いのほか出すのに苦労するはず。
やりたいことリストは実行(やろうと思えば)できる具体的な事柄なので，100個考えるのも大変なはず。
その苦労して捻り出した「やりたいことリスト」は週末でもいいし，時間の空いた時にしっかりと実行に移していく。
こうすることによって「やりたいこと」が完了していき満足感が得られる。
※なるべく短く端的に考えるのがコツ。
やりたいことリストを作る時に，ノートとペンはこだわっておりそれがコチラ
ピカソ・ゴッホ・ヘミングウェイも使っていた伝説のノート
ドイツバウハウス哲学が染み込んでいるシンプルペン(シャーペン＋ボールペン2色)
4.アイデア(副業，起業，ブログネタなど)を1個考える
通勤時間1回ごとに1アイデア。
俺は「ブログネタ」を考えることにしている。
溶接初心者の頃の気持ちに戻りどんな疑問があったかな…とか，どういう場合にモノを買うのか…とか何かテーマを決める。
そのテーマで通勤時間の間じっくりと考える。
なぜ？なぜ？と深く掘り下げることで思考がスッキリし考えがまとまりやすい。
思考を深く掘り下げていくと，いつの間にか会社に到着していることもしばしば。
アイデア作りたいなら名作製造機チップハース・ダンハースさんの本がおすすめ
5.今日の目標・それを達成するためにすべきこと・その達成を阻むトラブルを考える
今日の目標・それを達成するためにすべきこと・その達成を阻むトラブルを考える。
オーディオブックや思考したりするのが苦手な人は，メンタリストdaigoさんおすすめの方法がいいかもしれない。
上記の3つのことを考えるグループとそうでないグループにわけ実験したところ，参加者に大きな違いが起こったらしい。
今日の目標・それを達成するためにすべきこと・その達成を阻むトラブルを考えることを通勤中に実践したグループは、1日の疲れが少なくなりメンタルも疲労することなく仕事に対する満足感も高くなったという結果が出たらしい。
通勤時間で失われた時間を取り戻すなら
【通勤時間の有効活用】まとめ
通勤時間は「自分のため」に使うことによって活用でき，マイナス面を打ち消せる！
・YouTube音声
・やりたいことリスト
・アイデア1個
・今日の目標・それを達成するためにすべきこと・その達成を阻むトラブルを考える
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